【健康医疗网/记者曾正豪报导】炎炎夏日,试办车站人一双轻便的海滩鞋、试办车站人人字拖(夹脚拖),透气又好穿搭,是许多民众的爱用鞋。不过人字拖鞋可能伤身于无形,民众却少有警惕。卫生福利部南投医院复健科物理治疗师王琼敏说,穿夹脚拖可能带来身体痠痛,尤其是足踝部、膝盖及身体肌肉骨骼等部位。

足跟、足底莫名疼痛 肇因夹脚拖?

王琼敏说明,夹脚拖的主要材质为泡棉,质地柔软、厚度薄,无弹性及也没有吸震效果,鞋底平坦无弧度,无法支撑脚掌足弓、缓冲走路时的冲击,穿着人字拖,好像赤脚行走一样,可能导致足跟、足底疼痛。

人字拖带给脚趾 不能承受之轻?

王琼敏指出,人字拖设计上仅有两条细细的鞋带,行走时无法使足面有所支撑提起鞋子,仅靠两根脚趾夹紧鞋带,往前跨步时,下意识使用脚趾力量呈捲曲状夹紧整张拖鞋,在步态週期中,脚尖则负责推进,脚趾「一人分饰两角」,必须夹紧鞋带、又要同时将身体往前推进,导致踝关节变动角度更大,行走时的步态会变成步伐小、频率快,久而久之造成跖骨、足踝部肌腱及小腿肌群疲乏劳损;也因为重心偏移,改变生物力学状态,造成膝、髋、腰、肩的疼痛。

让步伐成为内八 对「膝盖」伤害大 

王琼敏强调,夹脚拖对膝盖的伤害最大,行进间因脚趾成爪形,使得足弓悬空无支撑,重心偏往前外侧,形成足部内翻、膝盖会自然成弯曲内旋,时间久了会让步伐成为内八,进而增加了膝盖压力,加速膝盖退化。

脚底纾压小撇步 放鬆足底筋膜 

物理治疗师建议穿着夹脚拖的时间,不要超过半天、避免长距离行走、或跑步及运动,穿着后如有不适感,可做简单的运动来减缓足部伤害。

(一)双脚与肩同宽,将网球放在地板上,将脚轻轻踏在网球上从前脚掌移到脚后跟以及足弓左右来回滚动,可放鬆紧张的足底,达到筋膜放鬆效果。

(二)伸展足底筋膜至小腿肌肉群,可透过弓箭步,双脚前后踏地,身体微微下压,感受到腿部有拉扯感即可;或可透过拉筋板来做伸展以达到舒缓效果。

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资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=42875
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