夏天户外的高温动辄是以摄氏32度起跳,反送中集让人连待在烈日下曝晒10分钟都会受不了,反送中集所以大家都喜欢躲在冷气房享受低温的舒适,而被迫待在室外承受高温的结果,很容易让人出现中暑的现象,但其实在炎炎夏日,大家该提防的不止有中暑,也要当心另一个跟中暑很容易混淆的「热感冒」。

热感冒像是轻微中暑,但症状并不相同

中暑与热感冒症状的共同点就是身体发热、体温升高,然后会有胸闷疲劳、四肢无力的症状,但中暑是因为长时高温曝晒,引起人体体温调节功能失调,体内热量过度积蓄而造成大量出汗,引发神经器官受损;而热感冒则是因为在室内外温差大,毛孔收缩而流不出汗。而中暑不会出现感冒的症状,但热感冒则是会有如鼻塞、流鼻涕和咳嗽等感冒症状,还伴随有咽喉疼痛、口渴、心烦、倦怠感、头昏或头痛、小便量少、颜色较黄等症状。

造成夏季热感冒的主要原因有哪些?

而造成夏季热感冒的主要原因有3种:

一、常期待在冷气房或是频繁进出冷气房:

长期待在空调房中,皮肤毛孔会长期处于闭合的状态,不能通过出汗来散热,加上如果频繁进出冷气房,无法适应室内外的高温差,无法迅速调节身体控温的机制,就很容易患上热感冒。

二、饮食内容不当:

热感冒与饮食间有密切的关係,食用过多高糖高脂的食物,会加快人体内水分和维生素的消耗,降低人体的排毒效率,导致免疫力下降,引起热感冒。

三、爱洗冷水澡:

用冷水洗脸洗澡,由于毛肤毛细孔会因此遇冷而封闭,反而不利于散热。同时,在较冷的环境中,肌肉和内脏的活动加剧,大大消耗了自身的体力,导致免疫力下降,容易引发热感冒。

预防夏季热感冒,注意4件事

而要预防夏天最容易发生的热感冒,就要特别注意下面4件事:

一、不要频繁进出冷气房:

一般冷气房温度与室外温度最好相差不要超过摄氏4度,但如果外温度过高,则建议可以把室内冷气温度调到27到28度。而如果从室外进入家中,最好在没有冷气的房间适应一段时间,再进入冷气房,然后不要频繁地进出冷气房,以免皮肤无法快速的调节适应不同的温差,产生热感冒。

二、多喝水,保持体内水分充足:

喝水有助于身体消化吸收营养物,将食物转化为能量,增强免疫力,水还有助于人体排除毒素。所以不要以为常待在冷气房里没有流汗就不必喝水,还是必须定时定量地喝水,保持体内水分充足,加速毒素从尿液中排除。

三、饮食清淡,但要适量补充蛋白质与脂质:

夏天宜採取较为清淡的饮食方式与内容,让肠胃能够不会负担过重,但也别因此忽略了应有的营养均衡原则,要适量的补充蛋白质与脂质,例如以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好,补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。

四、减少压力,避免过度疲累:

悲观和忧郁等不良心理状态会导致皮质醇等激素的释放量增大,而这些物质会直接抑制免疫系统,让身体调节机能衰退。而睡眠不足,导致疲劳过度的话,也会加速降低人体免疫力,在出现热感冒时,不易靠身免疫力改善症状或恢复健康。

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文/陈亦云 图/何宜庭

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